河南九师联盟2022答案高一

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的孩子对于中午吃的什么也有自己的一番见解。他们认为，中午吃的太多，太油腻，太干硬，难消化，会加重肠胃负担，还可能因为这段时间工作的缘故，肠胃不好，而造成胃酸的分泌，对胃不好，会影响到胃的健康，也会加重消化道负担，甚至因为饮食不佳，而引起肠胃功能紊乱，从而对于胃肠道的正常功能也会造成影响。那么中午吃哪些食物好呢？1、牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素"、钙等，能很好地帮助胃肠道的吸收，对于提高孩子的食欲，增加饱腹感，保证中午正常的食欲，是非常重要的。2、豆类。豆类的豆腥味可以很好地抑制孩子对食物的摄取欲望，增加对食物的消化和吸收。3、面包。面包中富含纤维，可以促进肠道蠕动。如果孩子没有时间吃面包，可以吃几片饼干，或者吃几个全麦面包来增加饱腹感。4、蔬菜。蔬菜中含有膳食纤维，不会被消化和吸收，可以促进肠胃的蠕动，有利于排便。5、水果。水果中含有充足的维生素、无机盐等，能够提高消化能力，并且能促进肠道蠕动，有利于消化。6、牛奶。牛奶中含有大量的蛋白质，能够增加人体的饱腹感，并且牛奶中的钙能够促进胃肠道的蠕动，有利于人体对食物的消化和吸收。7、酸奶。酸奶能帮助胃肠道的消化，并且有利于消化酶分泌的增加

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